24 Hour FitnessAerobicClub FitnessExerciseExercise EquipmentFamily FitnessFitnessFitness CenterFitness Centers Near Me

Aerobic – Giảm cân hiệu quả và giữ gìn vóc dáng – Giảng viên Nguyễn Thị Thùy Liên

Posted



Aerobic – Giảm cân hiệu quả và giữ gìn vóc dáng
Khuyến mãi giảm học phí lên đến 40% khi đăng ký học khóa học này tại link dưới đây :

► BẠN SẼ HỌC ĐƯỢC GÌ
– Ngăn ngừa một số căn bệnh, thoải mái hơn mỗi ngày. 
– Giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu.
– Kiểm soát trọng lượng.
– Loại trừ sự đau cơ.
– Tạo sự thoải mái cho tinh thần.
– Củng cố một khung xương khỏe.
– Giảm tốc độ lão hóa cơ thể
– Làn da giữ sắc xuân lâu dài hơn.

► GIỚI THIỆU KHÓA HỌC
Bạn đang lo lắng về cân nặng và lượng mỡ thừa của mình, nhất là ở phần bụng, eo, bắp tay và đùi.

Bạn muốn khỏe mạnh, muốn được vận động sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng.

Bạn muốn được giảm stress, muốn được nhảy và hòa mình với âm nhạc điện tử hiện đại nhưng bạn không có thời gian đến các trung tâm thể dục.

Hiểu được mong muốn của bạn, UNICA mang đến khóa học : Aerobic – GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ GIỮ GÌN VÓC DÁNG. Khóa học được giảng dạy bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp về môn Aerobic của Việt Nam: HLV Nguyễn Thị Thùy Liên, với những bài tập Aerobic hết sức cơ bản có thể giúp cho bạn dễ dàng luyện tập một cách hào hứng và hiệu quả.

► NỘI DUNG KHÓA HỌC
Phần 1: Giới thiệu về khóa học
 Bài 1: Giới thiệu về Giảng viên và môn Aerobic

Phần 2: Khởi động
 Bài 2: Làm nóng cơ thể và khởi động các khớp
 Bài 3: Khởi động và kết hợp nhạc

Phần 3: Các tổ hợp Aerobic
 Bài 4: Tổ hợp 1: Kiễng chân từng bên
 Bài 5: Các nhóm cơ bắt đầu vận động từ nhẹ đánh mạnh dần
 Bài 6: Tổ hợp 2: Khụy chân trái phải tập cho nhóm cơ đùi
 Bài 7: Sự hoàn hảo cho nhóm cơ đùi, mông, giúp mông săn chắc và đùi sexy
 Bài 8: Tổ hợp 3: Kết hợp 4 động tác: bước kí gót, gập gót, bước chéo chân, cổ gối ngang
 Bài 9: Tăng cường sự vận động toàn thân, tăng nhịp tim và đốt cháy mỡ
 Bài 10: Tổ hợp 4: Hóp bụng dưới và kéo gối
 Bài 11: Tập trung đốt cháy mở bụng, tạo bụng săn chắc và phẳng
 Bài 12: Tổ hợp 5: Bước chữ V và chachacha
 Bài 13: Vũ điệu chachacha giúp cơ thể uyển chuyển và mềm mại
 Bài 14: Tổ hợp 6: Tổ hợp căng hóp ngực
 Bài 15: Tổ hợp 7: Kết hợp 4 động tác: bước zizac, gập gót, kì gót ngang, đá hất chân
 Bài 16: Bài tập cho vòng 1 gợi cảm
 Bài 17: Nâng cao thể lực, rèn luyện trí nhớ
 Bài 18: Tổ hợp 8: Lắc hông trái phải
 Bài 19: Cho 1 vòng eo con kiến thật dễ dàng
 Bài 20: Các tổ hợp kết hợp với nhau (cho tất cả vẻ đẹp đến với chúng ta)
 Bài 21: Thư giãn thả lỏng cơ

Phần 4: Tổng kết khóa học
 Bài 22: Tổng kết khóa học

source